السلاااام عليكم ورحمه الله وبركاته.. أنا طالبه بالثانويه حالتي النفسيه حيل تعبانه
بالمجال الدراسي يجيني شعور بالملل ومرات شعور كره للدراسه واحس انه انا مااقدر اسوي واحقق الي ابيه
وحتى لما اذاكر ماده من المواد اطول عليها يعني ماافهم عكس قبل بسرعه افهم الحين لا انا مابي اضيع تعبي ولا ابي اضيع طموحي شلون ارد نفس قبل؟ وشلون احقق طموحي واتخرج بالنسبه العاليه؟
الأستاذة الفاضلة:
تحية طيبة مباركة وبعد:
- بدايتا سؤلك مطمئن، فلولا حرصك على مستقبلك لما كان استفسارك وقلق.
- مشكلتك مشكلة يعاني منها الكثير من الطلاب وخصوصا في المراحل التعليمية الفاصلة حيث يتغلب القلق وللأسف زيادة القلق قد يقف عائق عن التركيز في المذاكرة أو حتى البدء بها، ولذلك أنصحك بأخذ فترة راحة قصيرة.
يوم مثلا خارج المنزل بعيد تماما عن التفكير في الدراسة. ثم العودة بنشاط وثقة بالنفس والقدرة على الانجاز،فاعلمي أن القلق والتوتر يقودانك للتشتت والنسيان والارتباك فحاولي أن تجعلي ثقتك بنفسك عالية وذلك من خلال توزيع الوقت بشكل موضوعي وجيد، مع تقسيم المقررات الدراسية الى وحدات صغيرة يسهل استذكارها.
- كما أن عليك الاهتمام بتحديد معززات فور الانتهاء من جزء مثل مشروب محبب، فترة راحة... إلخ
- لا تهملي أبدًا غذاءك واعلمي أن الحرمان من الغذاء يؤثر سلبًا على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار.
- تجنبي الإكثار من تناول المنبهات (كالشاي والقهوة والكولا).
- أحرصي على أخذ فترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة بغية الترويح عن النفس، وتجديد الطاقة والنشاط، وتحفيز الذاكرة على الاستمرار في الدراسة، ومواصلة بذل الجهد بحماس ورغبة.
اتبعي طرق الاستذكار الأكثر فاعلية " مع العلم انه إذا كانت طريقة مذاكرتك مهما كانت تأتي بنتائج جيده فهي أفضل الطرق بالنسبة لك " ومن الطرق التي يوصي بها الكثير من التربوين طريقة (تتاسر) في الاستذكار والتي تعني(تصفحي، تساءلي، اقرأي، اسمِّعي، راجعي).:وذلك على النحو التالي.
تصفحي:
أي تصفحي فصل الكتاب بقراءة عنوانه الرئيس والعناوين الفرعية وإلقاء نظرة على الرسومات التوضيحية والخرائط..الخ.
تساءلي:
اسألي نفسك، ماذا تعرفي عن هذه المادة؟ ثم حولي اسم وعناوين الفصل إلى تساؤلات.
اقرئي:
ابدئي القراءة وابحثي عن إجابات لتساؤلاتك وكذا أسئلة نهاية كل فصل من الكتاب مع التركيز على المقاطع الهامة، ثم عاودي قراءة العناوين واستعراضي الصور ثم أعد قراءة الأجزاء التي لم تفهمها مع مراجعة كل جزء قبل الانتقال إلى جزء آخر.
اسمِّعي:
انطقي بصوت مسموع عند قراءة ما سبق أن لخصته من النقاط الهامة بأسلوبك لترسيخ تلك المعلومات في الذاكرة، وكلما وظفت الرؤية والاستماع معا كلما حصلت على تعلم أفضل.
راجعي:
أي راجعي بشكل مستمر كل فصل بعد قراءته وراجعي إجابات أسئلة النقاط المهمة، ثم حاولي الإجابة عن تلك الأسئلة بعد إغلاق الكتاب والدفتر الخاص بالمادة مع الترديد الشفهي لتلك الأسئلة وإجاباتهاز
ثم أعدي قراءة ما صعب عليك إجابته، ثم اختبري نفسك شفهيا أو تحريريا واربطي بين مواضيع المادة في شكل خريطة دراسية تضمن لك تجمع المعلومات مما يساعدك على تخفيف ضغط الاستذكار عليك قبل الامتحان.
وفي النهاية أتمنى لك النجاح والتوفيق والسداد.
الكاتب: د. أحمد عبد الرحيم العمري
المصدر: موقع المستشار
